,然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板,一个腿部负重组有八个夹层,就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重,每条腿72斤,两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重,加起来有近两百千克的负重。
这样的负重,对于目前的张烨来说,不算事儿。
当然,这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体,但让他带着二十斤物体负重训练,那绝对是痛苦的,所以带着两百千克的负重训练,对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤,对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后,张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下,挑一挑,很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了,就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的,负重蛙跳。
来到训练场,训练场的外圈跑道比较小,只有四百米,张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈,跳不完也没关系,先适应这种训练量,循环渐进。”张烨朝星仔三人说道:“等到身体适应了,再进行极限训练。”
“训练过程中,我会教你们一些发力技巧,还有野外生存技巧,你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中,只要能适应,这种方式既能提升身体素质,也能提升知识储备。”
“ok!”星仔三人点点头,众人立刻开始。
就这样,其他同学都回宿舍躺尸去了,而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米,星仔等人就已经感到双腿无比酸痛,气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑,道:“跳跃的时候,手不要抱头,双手抱拳置于胸前,可以有一定幅度的摆动,能够调动背部和腰部肌肉进行协调,也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去,双腿张开,宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个,做完一组休息十秒接着做,直到跳完一圈。”
“ok。”
听着张烨的教导,三人很快就掌握了节奏,虽然很累,腿很酸,但也能够坚持。
训练的过程本来就不可能是轻松的,想要变强就必须承担一系列的痛苦。
不过,这些家伙很会“苦中作乐”。
张烨会给他们讲一些荒野求生的知识,因为深受张烨影响,这些对他们来说也同样有着十足的吸引力。
有时候光顾着听张烨讲,回过神来才发现自己已经跳出了几十米。
这种感觉,很惊喜。
众人也逐渐沉醉其中。
张烨:“突击考试,七叶一枝花有什么功效!”
张龙星边跳边抢答:“七叶一枝花又名重楼……功效有……败毒抗癌……消肿止痛……还可以……解蛇毒!”
因为激烈运动激烈喘息,他的回答断断续续,但也很迅速。
张烨:“回答正确!”
“再问,荒野生存三要素!”
朱镇东:“水源,食物,庇护所!”
“正确!再问,求生成功大前提!”
蔡卫东:“强烈的求生意志!”
“正确!再问……”
每过一会儿,张烨就抛出一个问题,三人都会进行抢答,而白也会跟着回答,虽然训练很累,但众人始终保持着高涨的兴趣,乐此不疲。
偶尔也有学员经过,看到他们,都会忍不住感到诧异,然后就是佩服。
当然,也有不屑的。
“受虐狂嘛这,解散了还练,搁那卷你妈呢。”
“就是,做给谁看啊,搞得好像有人看一样。”
是啊,对他们来说,这就是卷。
张烨听得见,但对此更是不屑。
自己不上进,看到比你努力的人就说是卷?
你配吗?
我们说卷只是玩笑,你们却当真?
我们学习和训练是为了自己,而不是真的为了跟你们这些小辣鸡搁那卷呐!
……
……
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